5 THÓI QUEN LÀNH MẠNH GIÚP CƠ THỂ KHỎE MẠNH TRONG NGÀY HÈ NÓNG BỨC

Trong những ngày nóng bức nhất của mùa hè, thời tiết nóng kéo dài dai dẳng, mưa gió lại thay đổi thất thường. Cơ thể chúng ta dễ bị mệt mỏi và khó chịu. Vào những ngày như vậy, bạn nên thường xuyên cho cơ thể mình vận động nhẹ nhàng kết hợp với chế độ ăn uống và nghỉ ngơi đúng cách, tránh những tình trạng không mong muốn xảy ra.

Dưới đây, hãy cùng DAIUCHU tổng hợp 5 thói quen đơn giản mà hữu ích cho cơ thể của bạn nhé!

1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều cần thiết để có sức khỏe tốt trong mùa hè. Bạn nên tránh những bữa ăn giàu chất béo và carbohydrate vì chúng làm tăng nhiệt trong cơ thể. Ngoài ra, các loại trái cây và rau củ tươi chứa hàm lượng nước cao như dưa hấu, cam, quýt, cà chua, dưa chuột cũng là những loại thực phẩm mùa hè tốt cho sức khỏe.

2. Uống đủ nước

 Thời tiết nóng bức làm cơ thể dễ đổ mồ hôi, dẫn đến tình trạng mất nước và một số chất điện giải quan trọng. Gây ra tình trạng co thắt, căng cơ, chuột rút, kèm theo đó là triệu chứng rối loạn nhịp tim. Do vậy, cần bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể (khoảng 2 lít nước mỗi ngày). Ngoài ra, nước dừa và các loại nước hoa quả cũng có tác dụng cấp nước cực kỳ tốt.

3. Bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời gay gắt gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng liên quan tới sức khỏe. Để duy trì làn da khỏe mạnh, bạn nên lựa chọn những sản phẩm kem chống nắng có chỉ số SPF 30, SPF 40, SPF 50 (SPF – chỉ số đo lường khả năng chống lại tia UV trong kem chống nắng). Ngoài ra, cần sử dụng kính râm khi ra ngoài để bảo vệ mắt khỏi ánh nắng trực tiếp.

4. Hạn chế sử dụng cà phê và đồ uống có cồn

Sử dụng rượu bia, cà phê và các loại đồ uống có ga có thể dẫn đến tình trạng mất nước cho cơ thể. Thay vì sử dụng những loại đồ uống này trong ngày hè nắng nóng, các loại nước hoa quả như sinh tố xoài, chuối, sinh tố vải có tác dụng cấp nước và làm mát cơ thể.

5. Sử dụng ghế massage mỗi ngày

Ghế Massage được coi là một liệu pháp tuyệt vời giúp bạn thư giãn thoải mái ngay tại nhà, không ngại đi xa nắng nóng. Với những tính năng nổi bật của ghế massage như massage đầu chữ U, con lăn 3D xoa bóp đúng điểm huyệt toàn thân, không trọng lực lơ lửng như trên không,.. Các tính năng nổi bật mang đến lợi ích không tưởng như giảm đau mỏi, lưu thông đầu óc, ngủ ngon, tuần hoàn máu,….

Trên đây là những thói quen căn bản, đơn giản giúp bạn thư giãn ngay tại nhà trong mùa hè nóng bức. Hy vọng những thông tin DAIUCHU Việt Nam đem lại là hữu ích. Chúc quý khách một ngày an lành!