Top 5 thức uống dinh dưỡng cho sức khỏe người già

Để chăm sóc sức khỏe người cao tuổi, ngoài việc xây dựng một chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh. Có thể kết hợp tẩm bổ thêm bằng các loại thức uống dinh dưỡng, giàu vitamin và khoáng chất có lợi để tăng cường sức khỏe cũng như đa dạng hơn các loại thực phẩm. Dưới đây là TOP 5 loại đồ uống dinh dưỡng từ thiên nhiên rất tốt cho người già mà bạn có thể tham khảo.

TOP 5 thức uống dinh dưỡng cho sức khỏe người già

Sữa

Sữa là thức uống quen thuộc và không thể thiếu cho sức khỏe người cao tuổi hay bất cứ đối tượng nào cần ‘tẩm bổ’. Trong sữa có chứa hàm lượng protein, canxi, photpho và rất nhiều vitamin tốt như vitamin A và vitamin D. Do vậy mà nó mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe người già, bao gồm:

• Cung cấp năng lượng cho cơ thể
• Dự phòng và chống loãng xương ở người già
• Tăng cường đề kháng
• Hỗ trợ tiêu hóa
• Hỗ trợ điều trị các bệnh lý tiêu hóa

Hiện nay thị trường sữa rất đa dạng với nhiều loại sữa tươi, sữa bột, sữa thực vật,… Một số loại sữa còn được sản xuất dành riêng cho người cao tuổi, bổ sung nhiều canxi và các loại vitamin hơn. Ví dụ như: Ensure Gold, Glucerna, Varna, sữa Anlene,… Ngoài ra, bạn cũng nên ưu tiên chọn loại sữa ít đường hoặc không đường cho ông bà hoặc bố mẹ của mình nhé!

Ngũ cốc dinh dưỡng

Thức uống ngũ cốc cũng khá tương tự như sữa, nó vừa có giá trị dinh dưỡng cao, vừa có rất nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe. Cung cấp nguồn năng lượng và dưỡng chất vô cùng dồi dào cho sức khỏe người già. Do vậy mà nó có thể là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa phụ của người cao tuổi để giúp bổ sung năng lượng tốt hơn.

Thành phần của bột ngũ cốc rất an toàn và lành mạnh, chủ yếu là chất xơ và protein có từ đậu nành, đậu xanh, yến mạch, gạo lứt, các loạt hạt dinh dưỡng,… nên rất phù hợp với những người cao tuổi có bệnh lý tiểu đường, đái tháo đường. Ngoài ra, bột ngũ cốc còn là nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ ung thư và bảo vệ tim mạch. Có thể sử dụng bột ngũ cốc thay thế cho bữa sáng hoặc làm bữa phụ cho người cao tuổi. Lưu ý không nên sử dụng quá nhiều, tốt nhất nên bổ sung tối đa 2 ly ngũ cốc mỗi ngày.

Bột Ngũ Cốc Dinh Dưỡng tốt cho người cao tuổi

Nước ép trái cây

Nước ép trái cây cũng là một trong số những thức uống dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe người cao tuổi. Một số loại trái cây tươi nên dùng như: cam, táo, bưởi, dứa, ổi, dưa hấu,… Các loại trái cây này rất thơm ngon, lại giàu vitamin A, vitamin B, vitamin C, kali và axit folic. Có vai trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe, giảm chứng cao huyết áp, không những cân bằng quá trình trao đổi chất và giúp người già bớt căng thẳng, mệt mỏi mà còn làm sáng da, chống oxy hóa.

Mỗi ngày, người cao tuổi có thể uống từ 1 – 2 ly nước ép trái cây để bổ sung thêm dưỡng chất. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, các trường hợp người cao tuổi có bệnh lý tiểu đường nên hạn chế các loại trái cây quá ngọt để tránh chỉ số đường huyết tăng lên bất thường. Bên cạnh đó, cũng cần lưu ý không được dùng chung nước ép trái cây và sữa, không đun nóng nước ép, tốt nhất nên uống nước ép tươi và hạn chế đường.

Nước ép rau củ

Bổ sung chất xơ từ rau củ luôn là điều quan trọng trong chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Tương tự như nước ép trái cây, nước ép rau củ có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất rất tốt. Đặc biệt là chất xơ rất cần thiết, góp phần nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón.

Nước ép từ rau củ còn mang đến các công dụng khác như: thanh lọc cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân, tốt cho tim mạch, tiêu hóa, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư ở người già. Một số loại rau củ được làm nước ép rất tốt như: nước ép rau má, cần tây, cà rốt,… Ngoài ra để thức uống ngon ngọt và dễ uống hơn, có thể kết hợp một loại rau củ với 1 loại trái cây. Ví dụ như nước ép cam – cà rốt, nước ép cần tây – táo,…

Trà thảo mộc

Không thể không kể đến trà thảo mộc trong danh sách này bởi nó cũng là thức uống dinh dưỡng rất phù hợp với người cao tuổi. Một số loại trà thảo mộc tốt được khuyên dùng và công dụng của chúng như sau:

• Trà Atiso: Vốn là loại trà quen thuộc được biến đến với công dụng làm mát gan, giải độc gan, loại bỏ độc tố cơ thể, đặc biệt bổ gan. Ngoài ra còn có khả năng ngăn ngừa bệnh ung thư, giúp hệ miễn dịch người già khỏe mạnh, chống lại bệnh tật
• Trà hoa hòe: Có hàm lượng vitamin P lớn, có tác dụng chống oxy hóa mạnh, bảo vệ thành mạch, phòng chống ung thư, giảm nguy cơ các bệnh tim mạch, giúp ổn định huyết áp và giảm nguy cơ tai biến mạch máu não
• Trà gạo lứt: Có chứa một lương lớn tinh bột, protein, chất béo, chất xơ, dồi dào khoáng chất và các loại vitamin B1 – B5. Trà gạo lứt đem đến tác dụng tốt trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm đau nhức xương khớp do thời tiết lạnh, chống lão hóa và ngăn ngừa tình trạng oxy hóa, đào thải độc tố
• Trà sen: Là thức uống quen thuộc, có tác dụng chữa mất ngủ, giúp ngủ sâu, ngoài ra chúng còn có tác dụng hỗ trợ điều trị rối loạn mỡ máu, giúp điều hòa khí huyết cho cơ thể

Hy vọng bài viết đã có hữu ích giúp bạn nắm được các loại thức uống dinh dưỡng tốt cho sức khỏe người già. Nhớ lưu lại và bổ sung chúng vào thực đơn hàng ngày của ông bà cha mẹ để giúp họ luôn khỏe mạnh nha!

Xem thêm: Chế độ dinh dưỡng giúp ‘Tăng cơ giảm mỡ’

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Địa chỉ: 1095 Giải Phóng, Hoàng Mai, Hà Nội

Hotline: 1900 866 619

Website: https://daiuchu.com.vn/

Fanpage: https://www.facebook.com/ghemassagedaiuchu

DAIUCHU – SỨC KHỎE TOÀN CẦU